Consejos para acostumbrar a tu bebé a dormir en su cuna
Considerando que no siempre es viable proporcionar comida, balanceo o contacto para calmar a tu hijo y lograr que duerma en cada siesta, noche y despertar nocturno, es esencial fomentar costumbres de sueño autónomo para que pueda adquirir la habilidad de quedarse dormido por sí mismo.
Es habitual que mi bebé concilie el sueño y se despierte de inmediato
Los bebés, al igual que los adultos, tienen diferentes etapas de sueño durante la noche y sus ciclos y ondas cerebrales van cambiando constantemente. Por esta razón, es normal que se despierten con frecuencia durante los primeros días de vida. Esta dinámica de transición del sueño REM a un sueño más profundo es la responsable de las interrupciones en el descanso nocturno del bebé, que puede despertarse entre 4 y 5 veces con hambre, gritando, llorando o buscando el consuelo y atención de sus padres.
A medida que el bebé crece, su patrón de sueño también se desarrolla y va adquiriendo más etapas de sueño. Alrededor de los 4 meses de edad, es común que el bebé se despierte después de haber dormido unas horas en un sueño profundo, para luego volver a dormirse y despertarse unas horas más tarde. Este proceso es parte del desarrollo natural del bebé y es señal de que está adquiriendo una etapa de sueño con ondas delta, más profunda y reparadora.
Finalmente, hacia los 6 meses de edad, los bebés pueden dormir durante largos períodos de tiempo, generalmente más de 6 horas seguidas. A partir de esta edad, su patrón de ondas cerebrales se asemeja al de los adultos, lo que les permite descansar más y tener un sueño más profundo y reparador.
Cómo lidiar con un bebé que se adormece y se despierta rápidamente
¿Cómo lograr que mi bebé duerma más tiempo? Si tu bebé suele despertarse pronto después de dormirse, es fundamental establecer una rutina para ayudarlo a descansar adecuadamente. Aquí te brindamos algunos consejos para prolongar el sueño de tu pequeño:
1. Establecer horarios: Es importante que el bebé tenga una hora concreta para dormir, de esta forma su cuerpo se acostumbra y sabe cuándo es momento de descansar.2. Crear un ambiente adecuado: La habitación donde duerme tu bebé debe ser tranquila, oscura y con una temperatura agradable. Esto favorecerá su sueño y le permitirá dormir por más tiempo.3. Evitar distracciones: Mientras tu bebé duerme, es mejor que no haya ruido ni luces llamativas cerca de él. De esa forma, no se despertará con facilidad.4. Cuidar la alimentación: Asegúrate de que tu bebé esté bien alimentado antes de dormir, ya que el hambre puede despertarlo. Sin embargo, no lo sobrealimentes ya que podría tener problemas de digestión.5. Darle seguridad: Algunos bebés se despiertan porque se sienten inseguros o necesitan contacto físico. Puedes dormirlo en brazos o cerca de ti, o darle un objeto de apego para que se sienta más protegido.6. Ser paciente: Algunos bebés tienen un sueño más ligero y se despiertan con facilidad. Esto puede cambiar con el tiempo, así que sé paciente y sigue intentando establecer una rutina de sueño saludable.Si quieres leer más artículos con información similar a Por qué mi bebé se duerme y se despierta enseguida y qué hacer, te recomendamos que ingreses a nuestra categoría de Desarrollo y crecimiento del niño.
Las demandas de un bebé de a meses de edad
Tu cerebro comienza a estar listo para distinguir entre el día y la noche, pero ahora es momento de aprender a utilizar esta habilidad.
Por lo general, a los 6 meses de edad, ya habrás adquirido las 5 etapas de sueño propias de los adultos. Sin embargo, esto implica que también debes aprender a manejarlas y a lidiar con múltiples despertares.
A esta edad, ya has comenzado a notar la presencia de tu cuidador principal, pero también estás aprendiendo a lidiar con su ausencia y a conocer a extraños.
Trucos para favorecer el sueño de un bebé
El sueño es un proceso evolutivo que no se puede modificar. Aunque es común que los bebés se despierten durante la noche, los padres pueden tomar medidas para facilitar un sueño más reparador. Aquí te presentamos seis claves esenciales para ayudar a tu pequeño a dormir bien.
Para mejorar el sueño del bebé, es crucial establecer una rutina nocturna, ya que esto lo ayudará a familiarizarse con el hábito y a relajarse. Controlar la hora de dormir también es fundamental. Además, muchos bebés disfrutan de un baño antes de acostarse. Otro truco que puede funcionar es envolver al bebé en una manta ligera, ya que esto les brinda una sensación de seguridad. Asimismo, es recomendable dejar al bebé en la cuna o el moisés mientras está somnoliento pero aún despierto, para que aprenda a dormirse por sí solo.
La temperatura de la habitación debe mantenerse entre 18º y 21º para un sueño óptimo. Ventilar el cuarto por la mañana y unos minutos antes de acostar al bebé puede ser de gran ayuda. Es importante estar atentos al ambiente, ya que un ambiente seco puede ser contraproducente (por ejemplo, debido al uso de calefacción o aire acondicionado). En estos casos, se puede optar por instalar un humidificador. Además, es importante no abrigar demasiado al bebé, ya que si se enfría, es mejor colocarle un pijama grueso o un saco de dormir para bebés.
El misterio de la interrupción del sueño en mi bebé
¿Por qué los bebés se despiertan frecuentemente durante la noche? Los cambios en sus ondas cerebrales son los principales responsables. Estos cambios, conocidos como transiciones, ocurren cuando el bebé pasa de una etapa del sueño a otra durante la noche. Por lo tanto, es normal que los bebés de entre 4 y 5 meses se despierten llorando y con ganas de alimentarse.Durante esta etapa, es común que los padres noten que sus bebés se despiertan con mayor facilidad. Aunque puede resultar preocupante que el bebé se despierte solo unas pocas horas después de haberse dormido, es algo muy común a estas edades. Esto se debe a la madurez que van adquiriendo en sus etapas de sueño, lo que les permite descansar profundamente y despertarse en un momento determinado.
Sin embargo, a partir de los 6 meses de edad, la mayoría de los bebés comienzan a dormir más tiempo. Esto se debe a que sus ondas cerebrales empiezan a parecerse a las de los adultos. Conforme van creciendo, el patrón de sueño también va cambiando, permitiéndoles dormir por largos períodos de tiempo. Sin embargo, debido a los cambios de ciclo, es común que todavía se despierten cada dos horas.
Qué pasa si el cambio llega de golpe
Es normal que un niño que antes dormía bien pueda empezar a despertarse por la noche. Sin embargo, en algunos casos el cambio puede ser muy abrupto: el niño comienza a despertarse con mayor frecuencia, a dormir menos de media hora o incluso solo una hora seguida. En estos casos, es importante descartar posibles causas que puedan estar afectando su sueño.
Una de estas causas pueden ser las experiencias que vive el niño durante el día, las relaciones que establece con otros niños o adultos. Por eso, es necesario investigar si algo ha cambiado en su día a día que pueda estar afectando su sueño. También es necesario descartar posibles enfermedades o infecciones, ya que a menudo los niños se despiertan cuando sienten dolor o malestar, aunque no hayamos identificado ninguna patología.
Si sospechamos que hay algún factor que está afectando el sueño de nuestros hijos, lo mejor es consultar al pediatra y buscar la razón detrás de estos despertares. También es importante prestar atención a la rutina diaria del niño para identificar posibles causas de su malestar nocturno. En caso de que todo esté bien y no se encuentre ninguna causa aparente, lo mejor es tener paciencia, acompañar al niño durante sus despertares y esperar a que pase esta etapa.
